翻腕动作怎么做？
哑铃正反手翻腕是什么意思啊 本人16岁应该怎样练才更有效果
是哑铃翻腕还是握力器锻炼前臂效果好谢谢了，大神帮忙啊 有时间当然选择去健身房的。哑铃翻腕刺激肌肉的效果比握力器好，握力器还能锻炼指力呢
每天是哑铃25~30做3组，臂力棒25到30做3组，俯卧撑20做3组（没办法俯卧撑最多做这些），哑铃翻腕一手60做2
拳眼向前两臂握哑铃做翻腕动作，坐姿双臂哑铃屈腕，我感觉我手臂外侧的肌肉不发达，练这两个动作可以吗？你考虑做下三头肌外侧头 和你所说的肱肌 就可以了 外侧头就用。
多练哑铃翻腕这个动作可以让掰手腕变的厉害吗？
我怎么感觉哑铃反面翻腕很难啊？ 证明你的腕子反面翻腕的力量水平比较低，用低一个级别的哑铃锻炼久一点再换5KG的
我怎么感觉哑铃反面翻腕很难啊？ 证明你的腕子反面翻腕的力量水平比较低，用低一个级别的哑铃锻炼久一点再换的 至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！
