胸肌锻炼一年还是没型怎么办 练了几年了胸肌还是没型

胸肌练了好几年却不明显是怎么办 买点 蛋白粉吃 阿诺都在吃的·胸肌练多久？ 从小就特别羡慕人家胸肌强健，我近段时间也开始练胸肌，到现在已经练有几天的时间了，但是效果都不是很显著。所以我想请问一下，胸肌需要练多久呢？请问胸大肌练了半年了，上胸...