水下的自由泳练习方法是怎样的？ 自由泳的水下动作

水下的自由泳练习方法是怎样的？ 自由泳水下呼气的节奏是怎么把握的？谢谢了，大神帮忙啊 如果暂时做不好，可以2113这样，游速慢5261点，换气（记得是快速用深呼吸似的4102换气），头回到水里，先屏气一两秒，1653等游进动作回复正常了就开...