游泳和骑自行车哪个比较减肥 游泳 踩单车 哪个减肥效果好

我每天游泳加骑单车。想减肥，但是吃的很多。怎么办啊，我比较喜欢吃牛肉。18岁，男。怎样吃才能减肥呢。 我有一朋友减肥是找的中医，给开的中药，帮助调理代谢。然后加一定的运动和适当的节制饮食（晚餐）！动感单车和游泳哪个更减肥？ 我个人经历告诉我...