怎样才能快速长力气 增长气力的咒语

怎样才能快速长力气 1；要看2113大家是练整只手的力量呢？还是要5261练单个部位的力量，比如说4102只想练小臂之类。1653我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去...