网球 发球 翻腕 羽毛球的发球方式有几种?

网球动作，单反手的动作要领有哪些呀？ 怎样练腹肌最有效？ 怎样锻炼最好身体？早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。1：腹肌：个人觉得 自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3-4次，但是练。羽毛球打...