闭目 双臂伸直手心向下 手臂上的肉怎么减啊~

八段锦动作详解 八段锦动作 起式： 双脚并立，全身放松，两臂自然下垂，眼看前方。接着双脚微曲膝盖不超出脚尖，重心右移，向左迈出左脚与肩同宽，双脚伸直，双手内旋环抱于腹前，掌心向内。小燕飞的小燕飞动作要领 1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬...