八段锦动作详解 八段锦动作 起式： 双脚并立，全身放松，两臂自然下垂，眼看前方。接着双脚微曲膝盖不超出脚尖，重心右移，向左迈出左脚与肩同宽，双脚伸直，双手内旋环抱于腹前，掌心向内。
小燕飞的小燕飞动作要领 1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起。
篮球比赛双方犯规的裁判手势什么？ 我在临场时，如遇到你所描述的情况，做手势的顺序如下：1、呜哨，同时右手握拳，右臂向上伸直，左臂向前伸直，五指并拢，手心向下，指向犯规队员的腰部以下。2、做出进球有效的手势，得两分：手臂上举，伸出食指与中指，做向下压手腕的动作。得三分：两臂上举，两手伸出大姆指、食指，中指。与纪录台取得联系：在场上找一个能让纪录台看清你位置的地方，做如下手势：1、做出得分有效的手势，手势如前。2、用手势报出犯规队员的号码，然后做出阻挡犯规的手势。（双手分别放在身体两侧的髋部3、做出罚球一次的手势，向上伸出食指。
