每次锻炼肌肉持续时间

锻炼肌肉多少天需要休息多久？ 锻炼肌肉靠的是持之以恒，不过不能太过量，你每天锻炼肌肉的时候不要太多了，不然的话当天只是感觉身体有点酥软，第二天就会有酸疼的感觉，而且过量的话还容易造成肌肉损伤，康复。锻炼肌肉要持续多长时间，才会有锻炼的效果？...