普通人可以跑完马拉松吗？ 马拉松运动损伤保障工作

我马拉松想跑进3小时内，现在马拉松成绩340，有什么有效的训练方法吗？马拉松刚跑到3：40，就想着进3小时？恕我直言，你这个愿望有点急于求成，幻想一步登天了。。普通人可以跑完马拉松吗？ 一直都想跑一次马拉松，今年北马预报名又开始了，想参加全...