第一次健身房踩单车腿疼 我参加了健身房的动感单车，第一次做完肌肉很痛，第二天做完肌肉更疼，怎样才能减轻疼痛？？？

前几天在健身房第一次踩单车，踩猛了，这些天脚越来越严重了！大腿感觉要断了一样的，上厕所都蹲不得 只要是肌肉酸痛就很正常，我每次练完腿都是好几天倒着下楼。我参加了健身房的动感单车，第一次做完肌肉很痛，第二天做完肌肉更疼，怎样才能减轻疼痛？？？...