练肱二头肌时经常小臂先力竭是怎么回事？ 肱二头手心向下弯举锻炼部位

练肱二头肌时经常小臂先力竭是怎么回事？ 练肱二头肌时总是感觉手臂比二头肌更容易力竭，虽然二头肌也有感觉，但是不像其他部位一样明显感觉力竭了…用什么简单的东西锻炼肱二头肌？怎样锻炼啊！ 如果没有任何器械的话，就拿一个桶加上水，在家都可以练习了...