跑步中前脚掌，全脚掌，脚后跟着地分别有什么区别? 防足后跟压力性损伤的下肢垫

腰间盘突出的锻炼方法？ https：www.zhihu.comquestion2644 2953answer92890667 2拉伸臀大肌和腰方肌 3练习胸椎灵活性 腰椎主稳定，胸椎主灵活，如果胸椎灵活性不好，腰椎就要代偿胸椎的灵活性。走多...