腰间盘突出的锻炼方法？ https：//www.zhihu.com/question/2644 2953/answer/92890667 2拉伸臀大肌和腰方肌 3练习胸椎灵活性 腰椎主稳定，胸椎主灵活，如果胸椎灵活性不好，腰椎就要代偿胸椎的灵活性。
走多路脚后跟疼是什么原因 走路多了以后脚后跟出现疼痛，常见的原因包括以下几方面：一、跟痛症，由于长时间的站立、行走，导致足底的筋膜出现劳损或者损伤，无菌性的炎症刺激性的产生疼痛。。
正确的慢跑姿势应该是怎样的？ 之前写过一篇如何跑步细腿，大家一定要先看那一篇哦，这是他的后续（http：//www.zhihu.com/question/1955 2080/answer/44092235 ？ 1127 ？ ？ 117 条评论 ？ ？ 。
