每天只在健身房半小时 有效果么？ 其实健身这个东西没有时间上的精确定义，关键是看强度。开始练可以先从最基本的大动作开始，比如说平板卧推，可以练到胸肌，三角肌前束，还有三头肌，基本上是用最大推举重量的70%开始练，这每组8到12个，增肌效果最...
