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肌本挑战能消耗多少热量 每天中等速度跑一小时(大约8公里)大约能消耗多少热量?
健身需要明确今天吃了哪些营养物质,大概消耗了多少热量,增加肌肉需要哪些成分吗?感觉增肌每天多吃肉和 不需要精确,只要你不是专业的。增肌主要是蛋白,牛奶鸡蛋肉。少吃点主食。顺便说一下,消耗热量并不是十分重要,增肌需要力量锻炼,有氧运动不宜多做...
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