健身需要明确今天吃了哪些营养物质，大概消耗了多少热量，增加肌肉需要哪些成分吗？感觉增肌每天多吃肉和 不需要精确，只要你不是专业的。增肌主要是蛋白，牛奶鸡蛋肉。少吃点主食。顺便说一下，消耗热量并不是十分重要，增肌需要力量锻炼，有氧运动不宜多做。
每天中等速度跑一小时（大约8公里）大约能消耗多少热量？以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量？
1公斤肌肉每天消耗多少热量 罗志国 副主任医师 湖南省人民医院 擅长：脊柱疾病（如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、骨病肿瘤等）及脊柱骨折脊髓损伤的诊治及手术 。
一公斤肌肉的每日消耗多少热量？ 前提：我体重74公斤，体脂秤测43%肌肉（健身房仪器测56%），就按体脂称的算，是31公斤肌肉。网上现在有三…
