腰扭伤足气怎么为 足球训练将腰扭伤

我在打篮球的时候不小心把腰扭伤了，要怎样做才能尽快恢复？ 喷云南白药气雾剂绝对有用！我在打球的时候，因为没有控制好身体把腰扭伤。我是一名高中生，卧床休息只有晚上睡觉的时间，希望您能够给我提供更好的方法，谢谢！。踢球把腰扭伤了，如何恢复呢？...