手心向下哑铃腕拉伸 如何利用一对 3 公斤的哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼？

肱二头肌和三头肌怎么拉伸 前言：2113手臂二头肌虽然不属于大肌群5261，但却是全身比较“酷”的肌肉4102，因为你不能满世界1653的脱衣服秀胸肌或者满世界脱裤子秀四头肌，但基本上可以无障碍的秀二头肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去显摆，...