躺下来脑子兴奋一直睡不着是不是缺少什么 长期睡不着觉,感觉脑子静不下来

脑子一直很兴奋，睡不着，怎么办 1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空...