脑子一直很兴奋，睡不着，怎么办 1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333363373161，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一。
睡不着总是想太多，有强迫自己不睡的感觉，脑子里就像在演电影？ 1、人为什么会失眠？最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在…
晚上躺在床上很难入睡，脑袋一直想，或者停不住的想人或事，忧心忡忡，又没办法控制，直到自然睡着，早上4-5点醒来就睡不着，脑袋又一直在想东西了，没办法继续入睡，感觉大脑神经老是处于兴奋状态，没办法安静下 提高睡眠质量？晚上躺在床上很难入睡，脑袋一直想，或者停不住的想人或事，忧心忡忡，又没办法控制，直到自然睡着，早上4-5点醒来就睡不着，脑袋又一直在想东西了，没办法。
