武术基本功练习计划表 我认为你不要自学，而是到个武馆或者俱乐部去，或者找个师傅，只要有心一定有时间有机会，当年我就是想自学武术，结果现在一事无成，年轻，不要错失机会啊。当然实在不得就按下面说的吧一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨二 练力...
