如何在8天之内训练100米跑,400米跑,200米跑！ 在200米或者400米弯道跑中

400米的跑道来跑200米，弯道起跑，我是在第三道，怎么跑得更快？求高人指点。。 起跑器或者你起跑的位置要贴在外延线上，方向朝着内沿线，方便启动的时候有一段直线加速的距离，启动后身体略微向内倾斜，贴着内沿线跑，右臂摆动幅度要大于左臂400一...