平板支撑球辅助 如何锻炼自己的核心肌群，避免腰部损伤？

平板支撑可以瘦腿吗教你几组平板支撑的瘦腿动作 平板支撑是现在很多人会选择的健身运动，因为这个运动需要用到全身的力量，来达到消耗脂肪的作用，所以对于瘦腿来说也是非常好的减肥动作。一般平板支撑能坚持2分钟以上就。靠墙深蹲2分钟是什么水平？靠墙深...