运动会运动员的饮食如何保障 我正在参加运动会中长跑训练，帮忙制定一下每天三餐的饮食(具体点)和需要上营养品，请帮帮忙!

运动会比赛前饮食如何安排 看你是什么2113项目了，一般而言，5261比赛前的一周需要4102补充充足的蛋白1653质，回比如牛肉之类的，会有助答于增加肌肉的力量。同时要多吃水果和蔬菜，丰富的维生素有助于缓解疲劳。还要多喝牛奶或者酸奶，这样...