干部体能训练制度 为什么球员长期不比赛体能就下降？不是还有训练赛和体能训练吗

部队体能训练标准 今年准备去当兵 有谁知道新兵3月训练的项目和每天的作息时间吗？我想趁这几个月准备下 在家先练练 训练的项目最好说全些 比如跑步 每天需要跑多少公里（是天天跑还是一星期。急求个警察体能训练计划和方法？ 不用多说，警察体能就是...