家庭计划指导会 家庭装修计划怎么做？过来人指导下！

家庭健身计划指导（男） 韦德健身的东西下面已经贴了 我就不废话了 你强度太低（胸肌就俩动作 加起来还不到10组 这准备玩啥）组数太少 没有蛋白质增补方案 而且仅仅1个月 能有效果就见鬼了体脂低于10%狂练3个月腹肌或许能出点成绩 胸肌半年都...