健身一定要喝蛋白粉吗，还有健身危害比如说对肝脏？ 冲健身粉对水的比例有要求吗

蛋白粉一次粉和水的比例是多少，用多少度的水冲服。 一堆人答非所问，净扯淡。粉的量：蛋白粉自带的勺子两勺水的量：买蛋白粉送的摇摇杯半杯水温放在50度以下，切记不要用开水！搅匀喝就完事了健身时喝蛋白粉，冲浓一些好还是稀一些好 我是健身初学者，我...