蛋白粉一次粉和水的比例是多少，用多少度的水冲服。 一堆人答非所问，净扯淡。粉的量：蛋白粉自带的勺子两勺水的量：买蛋白粉送的摇摇杯半杯水温放在50度以下，切记不要用开水！搅匀喝就完事了
健身时喝蛋白粉，冲浓一些好还是稀一些好 我是健身初学者，我一般健身前和健身后都和一勺蛋白粉，OP牌巧克力味的那种，请问各位大熊们：蛋白粉冲的弄一些好还是稀一些好。
健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢 粉末支链氨基酸该需要充2113对服用5261，是冲水喝。BCAA大致可以分为4102胶囊和粉末。其实两者从成分而1653言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不方便冲兑粉末BCAA。粉末状的BCAA会有一些调味，甚至可以DIY功能性饮料。支链氨基酸可以防止肌肉萎缩BCAA可以防止肌肉萎缩或疲劳，肌肉蛋白质分解和合成之间的平衡决定了肌肉中蛋白质的含量。当蛋白质分解速度超过合成速度时，肌肉会萎缩或崩溃。肌肉萎缩是营养不良的标志，伴随着慢性感染、癌症、禁食和衰老的自然过程。在人类中，BCAA占肌肉蛋白质中必需氨基酸的35%。它们占身体所需氨基酸总量的40%。重要的是在肌肉萎缩期间替换BCAA和其他必需氨基酸，以防止或减缓肌肉萎缩。扩展资料最好的时间摄入时间：训练前：让你你的肌肉中充满游离氨基酸，这对于保护肌肉，提升肌肉泵感有着很好的效果。不过这是一种还算“小奢侈”的投资，大多数人可以通过训练前的饮食收获足够的蛋白质，游离状态的BCAA补剂属于“优化”做法，而非必须。训练中：即刻使用，即刻补充。训练中比较好的组合实际上是“BCAA+。
