蹲马步三分钟是不是太短了啊 蹲马步时要意守丹田吗

蹲马步的正确方法 腰是不是要用力往上提 马步双脚分开略宽于肩，两脚尖平行朝前，两膝稍百秒内扣，犹如骑马双膝扣住马度鞍，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。腰部自然直立，气息下沉 腰自然直立是为内了保护椎柱。人体有33...