夜跑前需要准备什么 夜跑前的准备工作

准备开始去夜跑？有什么建议吗？ 夜跑是现在比较流行的锻炼方式，特别是现在平时都忙着工作，也只有晚上有点时间，晚上城市的空气质量确实比较差，至于蓝养片有朋友用过，听说效果不错。夜跑完注意安全，。晚上夜跑大概需要做哪些准备，跑几公里比较好，跑完...