准备开始去夜跑？有什么建议吗？ 夜跑是现在比较流行的锻炼方式，特别是现在平时都忙着工作，也只有晚上有点时间，晚上城市的空气质量确实比较差，至于蓝养片有朋友用过，听说效果不错。夜跑完注意安全，。
晚上夜跑大概需要做哪些准备，跑几公里比较好，跑完步对第二天上班有影响吗 跑步是很简单的运动，夜跑需要做简单准备：1.晚饭不宜太饱，饭后最好间隔一个小时之后才开始运动。2.考虑安全问题，不要到太偏僻的地方跑。3.跑前做适当拉伸动作，跑的过程中留意脚下是否平整。注意循序渐进，根据自己的身体情况逐渐加量，一开始可以二三公里，然后五六公里，最后挑战十公里。贵在坚持
夜跑前的准备 在生活节奏飞快的社会，早上想多睡一会儿，白天工作又繁忙，只好把锻炼的时间拿到晚上，人们也尝试去健身房，但是去健身房也有一定的限制条件。这个时候，夜跑也就进入了
