手心向上的侧平举是什么动作 手臂各部位肌肉锻炼的汇总

如何专门锻炼小臂上的肌肉？ 一直在减脂塑形，看过许多大神的文章，详细介绍小臂肌肉的专栏文章比较少，也看过一些小臂的相关提问，配…做哑铃侧平举时应该手背朝上还是手心？ 哑铃侧平举动作要领： 哑铃侧平举动作要领：1.双脚分开与肩同宽，双手各持哑...