健身房减肥成功后如何在减少运动量的前提下保持身材？ 健身房运动减少的热量

每天去健身房太费时间了，怎样科学减少运动时间又能保证训练效果？ 如题，每次去健身房至少需要花费3个半小时…时间安排如下：来回路途+洗澡换衣服 1个半小时热身10分钟（…为什么控制热量摄入加健身房运动没有瘦？ 每天吃的东西都用薄荷记得清清楚楚...