失眠再睡不着的时候心慌心跳加快能自我感觉到自己的心跳 能感觉到自己的心跳 失眠

睡觉时能感觉到自己的心跳，失眠 怎么办 朋友，你是典型的睡眠较浅，易惊醒状态。在睡觉前，做下面的练习，驱逐心中所有烦恼：1、选一个舒适的地方坐下，合上双眼。注意力向内，集中在你的呼吸上。慢慢深吸气，直至放松。2、想象你身边围着一群黑色的鸟，...