睡觉时能感觉到自己的心跳,失眠 怎么办 朋友,你是典型的睡眠较浅,易惊醒状态。在睡觉前,做下面的练习,驱逐心中所有烦恼:1、选一个舒适的地方坐下,合上双眼。注意力向内,集中在你的呼吸上。慢慢深吸气,直至放松。2、想象你身边围着一群黑色的鸟,它们绕着你飞翔,争相吸引你。这些鸟象征着你的烦恼-最大的鸟是你迫在眉睫的烦恼,以此类推。将注意力集中在最大的鸟身上和它所代表的烦恼。当它俯冲下来时,抓住它。感觉它是多么轻,问问自己:这么一个无足轻重的东西怎么就重重地压在你的心头。3、松开这只黑鸟,同时松开那个特定的烦恼。看着它越飞越远,颜色由黑变白,冲入云霄。4、在其他鸟身上重复这一过程,抓住的鸟越多越好。松开每只鸟后,停留片刻,享受一下你所体验到的轻松和宁静。你也可以搜索 疗疗失 眠查看
失眠再睡不着的时候心慌心跳加快能自我感觉到自己的心跳 你主要考虑是神经官能症,主要是压力太大所致的,建议工作上注意放松,清晨适当运动,…
失眠半个月,心悸,总能感觉到自己心跳,晚上十二点半躺下,三点会突然清醒,不能确定是不是入睡过,四点以后才能入睡,但一定会做梦,睡得极轻翻身都会醒,睡不好白天胸闷。