最适宜的锻炼频度是每周进行 每周锻炼几次好？

一周的运动频率是多少才比较有效且合适？ 运动频率是指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜 从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果...