椎间盘膨出怎么锻炼？严重吗？能治好吗？ 腰间盘突出的锻炼方法（1）仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。（2）抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸...
