慢摇的大胖子跳广场舞 为什么控制饮食＋运动还不瘦？

为什么控制饮食＋运动还不瘦？ 女，30岁，身高160，体重116斤，差不多是从十来岁开始就是胖胖的状态，最胖高三120斤，大学最瘦，可能10…跳绳可以减肥吗？大体重怎么避免受伤？怎么计划比较合理？求大神解答，谢谢大妈跳的广场舞可以减肥吗？...