如何才能在睡觉的时候让头脑静下来 晚上才能静下来

怎么静也静不下来？ 你好，这样的话，首先要使自己安静下来，晚上上床后什么都不要想。平时饮食注意多补钙，晚上可以喝杯牛奶，什么都不要想，放空大脑。晚上脑子静不下来一直在想东西而睡不着怎么办？ 首先，你别把偶尔几次失眠，想得太严重，其实偶尔失眠...