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如何才能在睡觉的时候让头脑静下来? 让心怎样静下来才能睡觉
如何才能在睡觉的时候让头脑静下来 提高睡眠质量的方法:1、坚持有规律的作息时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,避免晚上不断上厕所影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。...
如何才能在睡觉的时候让头脑静下来 提高睡眠质量的方法:1、坚持有规律的作息时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,避免晚上不断上厕所影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。...