如何才能在睡觉的时候让头脑静下来 提高睡眠质量的方法：1、坚持有规律的作息时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁。4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
怎么才能让儿心脑子静下来好好睡觉 首先什么都不想，然后看着天空，使心平静下来以后听几首优美的歌曲，然后进被窝。就可以睡着了。
如何让自己心“静”下来？ 如果LZ是信佛的人，建议听听《般若波罗密多心经》的音乐版，有很多港台明星都唱过（他们都很相信这种的，像王菲、张智霖、齐豫、梅艳芳、邝美云、黄慧音等等版本），LZ可挑个自己听着最舒服的版本！《大悲咒》也有很多好听的版本，LZ可Google一下“佛教音乐网”很多网站都可在线听的，佛教音乐旋律舒缓，安定心神。佛学是一门学问，道理无穷，教人向善，而不是肤浅的“迷信”思想，LZ可搜索翻译版的经文、咒语，了解下意思。提醒下LZ，此类音乐大多不适宜晚上听，听的时候不要睡觉，不要躺在床上，房间内的其他人亦是如此！若LZ不是信佛之人，也请用尊重的态度来看待别人的信仰。愿LZ能静下心来，用平静的心去思考问题。
怎么静下心来睡觉。 放松，深呼吸，放松五分钟，抛弃所有脑海剩下空白就能静下心了。追问真的就5分钟？回答《冥想5分钟，等于熟睡一小时》本书教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，。
如何让心彻底静下来，做该做的事？ 有时越想让心静越不能静，建议你放轻松一些，这样会更好的让心平静。想象一些宁静的海滩、轻轻飘过的流云等等，或尝试听一点轻音乐调节一下
如何才能在睡觉的时候让头脑静下来？生活要有规律，饮食要有规律，运动要有规律。建议每天晚上睡觉之前不要做一些剧烈的运动，不建议在床上看书，如果听音乐，可以是：-静。
