求武术操：旭日东升》、《雏鹰展翅，《英雄少年》《功夫青春》四套中任意一套中的无口令音乐！ 英雄少年武术操第一节

如何有效提高武术操《英雄少年》踢腿运动课堂教学效率 1，训练前后都压腿，活动好关节，多拉伸。2，如同楼上各位推荐，泡脚，我有时候往水里加点红花什么的小玩意。3，夜里睡觉的时候把脚用枕头什么的垫高。不怎么运动，突然运动腿部肌肉肯定会各种不适，...