舞蹈怎么练腰的控制力 过了青少年发育期，成人学舞蹈还能练下腰这样的舞蹈动作吗？

怎样在家练舞蹈基本功？ 1.腿的软开度训练（建议每天练早功）：压腿（前旁后）每腿5分钟踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。2.腰的训练：腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会）...