平板支撑效率高吗 平板支撑 (Plank) 效果真的明显吗？

平板支撑 (Plank) 效果真的明显吗？ 最近微博里疯传的平板支撑，说锻炼核心肌群，让小腹平坦，坚持两分钟就是英雄blablabla。真的有那么…长期坚持做平板支撑会有什么好处？ 这个我有亲身经历，有图有真相！虽然做的不是很久，但是有一个...