新手如何跑步？ 短跑送髋慢镜头

怎样在一个月内提高短跑的速度和爆发力？做下蹲有用吗？其他的要做什么？提高爆发力：①发展上肢力量练习 A、哑铃上举（快速）20次*2组 B、哑铃弯举20次*2组 C、手握哑铃摆。短跑怎么增加步幅 1.原地快慢交替摆臂 因为今年要考高中，成绩不...