意守丹田后脾气变大 请问怎么修真，步骤 或修道

我就是每晚打坐，意守丹田，也可说是气运丹田，但为什么几天后的早上一起床就发现膻中穴用力时会稍有疼痛 打坐时有没有 气卡 中丹田的感受 我估计你气卡中丹田了 自己憋自己意守丹田，丹田在哪里啊？！ 请问怎么修真，步骤 或修道 1步骤2方法.1步...