我现在是15岁，有哪位知道腿部拉伸运动的运动教程，就是促使腿部骨骼生长的，谢谢啦，说下 做什么运动可以刺激腿部软骨生长

在没有器材的情况下如何锻炼能最有效的刺激腿部骨骼生长，达到长高的目的？ 多运动 准备活动：每天坚持在增高系列运动前先慢跑8分钟，让机体适应运动的需要。二、柔韧训练：为了保持艾哈迈托夫骨骼的柔软性，锻炼停滞生长的软骨组织，教练安排。我现在是1...