高温来袭，推荐多吃3种食物，排毒养颜、清肠祛皱，好吃又健康！
豌豆
豌豆是一种营养性食品，含有较多的微量元素，进食之后对人体健康大有好处。中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。富含赖氨酸，能够有效的促进我们身体的发育，对于增强我们的免疫功能和提高中枢神经组织的功能，都能够发挥非常重要的作用。豌豆可以阻止黑色的沉淀，而且肌肤还能保持很清爽。豌豆含有丰富的维生素c，有强抗氧化作用，能抗癌，促进干扰素合成，提高免疫机能。
菠菜
菠菜中含有微量元素和维生素C，对我们的健康很有好处，含有大量的粗纤维，能加快肠道蠕动，平时经常食用也可以预防痔疮和便秘以及肛裂等多种疾病的发生。含有的微量元素铁，能促进血红细胞再生，可以补血，也能让人们的贫血症状缓解。能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
沙棘
沙棘果对大家来说是比较熟悉的一种食物，作为一种美味的水果，不仅好吃，营养也是非常多的，富含了很多微凉元素，长期食用，可以有效的提高我们自身的免疫力抵抗力，沙棘中的多种生物营养成分对护理皮肤，防皱抗衰也有很好的作用；让我们的皮肤变得白嫩光滑，并且可以通过减少色素，来达到消除我们皮肤中的斑点的目的。还可以清除人体内的自由基，提高免疫功能，对于提高人体的抗病能力，延缓人体衰老有着重要作用。
你喜欢吃吗？
