每个月总有那么几天哪哪儿都不舒服，严重的还可能腰酸腹痛，恶心呕吐，虚弱无力甚至休克……
只要表现出以上症状的一个，长辈们就开始了“红糖水”课堂。
“不舒服？冲点红糖水喝喝就好了！”
“喝一杯烫烫的红糖水！”
……
“红糖水”理论就这样一代代的流传下来，还形成了广泛的群众基础。
事实却是，红糖水并不像宣传的那样，可以帮我们缓解痛经和补血！喝下红糖水你觉得好像舒服了不少，但真相是，放不放红糖都无所谓，红糖水的主要贡献在于热水，想放白砂糖也行，还更省钱呢~
为什么会生理期喝红糖水的说法？
【说法1：红糖止痛】小仙女们在生理期喝红糖水的理由是“喝了舒服”“喝了止痛”，但其实红糖中没有什么“止痛”的成分，热量却高的吓人，每100g红糖就有热量389大卡！不过，“痛”是一种主观体验，无法检测和量化。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，或许就不觉得那么痛了。
【说法2：红糖补铁 】很多红糖商家看中 #女性经期# 这个市场，打出红糖“补血”的旗号。市面上的红糖，几乎都是没有经过高度精炼的蔗糖，主要成分除蔗糖外，还有维生素与微量元素，如铁、锌、锰、铬等。
然而，补铁≠补血。我们所谓的“补血”指的是红细胞的生成。
影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素B12或者叶酸的缺乏，但红糖中几乎没有维生素B12和叶酸。
不仅如此，红糖中的含铁量也是极低的，还不如菠菜。每100g红糖含有2.2mg铁，而菠菜的含铁量为每100g有2.9mg。
红糖到底有什么作用呢？
让你变胖变丑！（这就是为什么明星们都在戒糖的原因）
糖被我们吃下去后会被迅速吸收进血液，造成血糖浓度瞬间升高，胰岛素大量分泌。
虽然胰岛素的主要作用是降血糖，但它同时也有另一个作用：促进糖分转至脂肪细胞变成脂肪储存起来，抑制脂肪的分解。胰岛素作为一种生长激素，释放会提升脂肪合成酶的活性，使脂肪酸的合成增多，让体重增加。
所以糖分吃得越多，脂肪也会堆积得越多！（别以为只有油让你胖，某种意义上说，糖分太多比油脂更容易发胖）
如果小仙女们总是忍不住吃甜品，喝奶茶，长期摄入含糖量高的食物，还可能会导致胰岛素抵抗，形成“吃→饿→胖→饿更快”的死循环。
另外，红糖的高含糖量对我们的皮肤来说，也是一把“杀猪刀”！
糖分会导致我们皮肤角蛋白出现糖化反应，而导致皮肤当中的自由基堆积过多，皮肤出现衰老、松弛、毛孔的粗大、油脂分泌得过多，容易引起座疮和脂溢性皮炎的发作。食用的糖分过多也会容易导致胶原合成的減少，以及胶原蛋白过快流失！
总的来说，红糖水对于缓解经期不适并没有什么神奇的作用。
红糖白糖都是糖，多喝会容易长胖，对健康也是没有什么好处，如果想要缓解经期不适，光喝热水也行。
